Як зменшити шкоду від офісної роботи?

Проект "Зменшуй шкоду з Олександром Колядою" присвячений шкідливим звичкам та головному питанню  – чи можливо знизити негативні наслідки для організму і дозволити собі маленькі слабкості?

Відповіді дає Олександр Коляда – науковий співробітник лабораторії епігенетики Інституту геронтології Національної академії медичних наук України.

Якщо ти зробиш роботу своїм хобі, то більше не будеш працювати жодного дня у житті. Але якщо ти працюєш у нездорових умовах, то навіть улюблена справа може почати тебе вбивати.

Людина багато тисячоліть тому була створена для життя в Африканській савані. Весь наш організм, навіть зараз, має все для існування в таких умовах: вільні руки, всеїдність, гнучкий розум і надмірна цікавість до оточення.

Проте природне середовище проживання людини змінилося. Воно стало не менш цікавим, але зовсім іншим. Природа не готувала нас до нічних ліхтарів і напівфабрикатів. Усі складнощі такої непідготовленості ми розглядали з вами у попередніх матеріалах. Природа також не підготувала нас до роботи з 9 до 18.

Робота в дикій природі влаштована за зовсім іншим графіком: захотів їсти – лови антилопу або збирай корінці. Там твоїм робочим днем керує не дядько з сусіднього кабінету, а сезони міграції антилоп. У теперішні часи все трохи інакше.

Офісне життя займає левову частину нашого дня і приховує безліч небезпек для здоров'я.

Якщо ви думаєте, що найкращий вихід – здати свою квартиру і поїхати до Таїланду фотографом-фрілансером, то ви помиляєтеся. Ви лише проміняєте ризики сидячого способу життя на менш знайомі ризики, пов'язані з інфекціями і паразитами.

Про них не пишуть у рекламних буклетах для дауншифтерів, але вони також дуже серйозні. Ми закликаємо вас отримувати задоволення від роботи в офісі, але знизити шкоду від її негативних аспектів. Таїланд все ж залиште для відпустки.

Головна загроза роботи в офісі пов'язана з тим, що ми дуже мало рухаємося.

До речі, через це страждають і фрілансери, але в кав’ярнях або вдома. Сидіння більше 10 годин вдень викликає більше проблем зі здоров'ям, ніж куріння. Це і набряки, і атрофія м'язів, і проблеми з поставою.

Головне правило профілактики всіх цих загроз – рухатися якомога частіше.

Прогулянки до кулера і назад, зміна пози під час роботи, кидки в кошик для сміття і перегони на стільцях – це все елементи турботи про здоров'я. Так і передайте своєму керівнику.

Не думайте, що абонемент у спортзал радикально знижує шкоду вашого малорухливого способу життя. Це не так.

Справа в тому, що інтенсивні навантаження по 1-2 години, навіть щодня, не здатні замінити фізичну активність, вплетену в робочий день. Спортзал корисний, але 10 годин за комп'ютером – шкідливіші.